A co do sylwetki to chyba żaden z moich rówieśników nie ma takiej sylwetki i siły jak ja ;P zrób sobie zdjęcie i powieś nad łóżkiem :) No i jeszcze boks w domu trenowałem na worku treningowym często ale teraz od 2 miesięcy mam uszkodzoną rękę po bójce więc nie mogę ;/. jak ćwiczysz po to żeby wszczynać bójki to nikt ci nie pomoże naucz się [...]
Nie znam Cie ale na bank twój nochal jest cały ...tylko troche opuchniety .... jak nie jest siny to kup sobie altacet w zelu a jak masz go sinego ... krwiak, siniak to kup sobie taką masc arcalen .... koszt około 16 - 17 zł ...... gdyby Ci złamał nos to padł byś na polu walki jak kawka ....( no chyba ze jestes kolesiem który tak czesto sie leje ze [...]
sop997-No no jezeli chodzi o promenade to tam miałem blisko z buta jakies 15 minut.Czesto w sumie tam siedziałem dla relaxu a oczywiscie jak było wiecej czasu to manhattanJak sie nazywa ten sklep z takimi mega przecenami obok zgliszczy WTC??Bo juz zapomniałem a tam sobie fajne ciuszki kupiłemi mega tanie perfumy dla swojej laski za 20 dolcow [...]
Ja nie mam abonamentu i żeczywiście każde godzina to tylko 6 wypowiedzi. Daltego każdą którą napiszę muszę zapisywać, bo jak kliknę Wyślij to bardzo często okienko ,,PROBLEM Z WYSŁANIEM WIADOMOSci" Pokazuje mi gest kozakiewicza i muszę czekać!. I dlatego na forum siędzę czasami nawet od 6:00 do 22 żeby muc jak najwięcej napisać!!! A pod Ip [...]
[...] sobie to raczej do serca 5:20 herbatka + poł skzlanki płatków owsianych +mleko // Bieganie rano? W cyklu masowym? Chyba nic bardziej nie wykręca metabolizmu na cały dzień jak aeroby/biegi na dobry początek dnia 6:15 30g glukozy<po beiganiu> //... 6:30 3 jajka na kanapki + pomidorek +1 jajko na sucho 10:25 jogurt light,ser biały chudy [...]
[...] to, co mozesz wczesniej -przygotowujesz posilek np. na drugi dzien i starasz sie jesc wg z gory narzuconego planu? kontrola kalorycznosci jest jednak wazna, ludzie zwykle przeceniaja swoje wlasne zapedy czesto po podliczeniu okazuje sie, ze znacznie przekroczyli dzienny bilans ok, jak przedstawia sie sprawa cwiczen aerobowych? np. rowerek? pzdr
7.20 śniadanie - 250ml mleka , do tego wrzucam musli + jakiś owoc Co prawda nie podałeś ilości każdego produktu ale to na tym etapie nie jest aż tak bardzo istotne. Posiłek nie wygląda źle. Choć mógłbyś dorzucić źródło zdrowych kwasów tłuszczowych pochodzenia roślinnego. Np. Olej lniany, oliwkę z oliwek, olej słonecznikowy itp. W momencie kiedy [...]
to spory skok z 2k na 3k, a powiedz jeszcze bo napisałeś zapotrzebowanie i podział makro ale Twoja micha nijak się ma do tego podanego zapotrzebowanego makro, to tak celowo czy nie ufasz temu kalkulatorowi ;-)? no i 3k na 0 przy Twojej wadze to sporo, ale być może jest ok przy pracy fizycznej ... tak jak napisałeś, poobserwuj z tydzień, dwa ... [...]
[...] było nas ze dwudziestu chłopa-ich trzech-lanie dostali okropne....)ale to nas bpi ganiało....to wszystko jest chore,gnoje w 90% używają nażędzi-kos,przedłużaczy,kastetów,a jak dorosły chłop oklepie takie gówniarstwo to w świetle prawa i niestety często gęsto opinii świadków to on zostaje agresorem...więc czemu się dziwić że jest [...]
[...] do wykazania... pomijam wszystko, ale jest zasada, ze "kto mieczem wojuje od miecza ginie..." wroce jeszcze raz do tej Twojej zbyt silnej dążności do dźwigania jak najwięcej, traci bowiem na tym twoj trening, zapewne i twoja sylwetka, MOŻE UCIERPIEĆ NIESTETY I TWOJE ZDROWIE ---------- ja bym proponowal uzyc teraz tego tematu do [...]
Hej. Wrzucam foty. Może trochę widać, może nie, ale w parównaniu do tego jak wyglądałam kiedyś... sporo już wypracowałam w proporcjach swojego ciała treningami. Niestety wszystko to jest wciąż przykryte fatem, które opornie się trzyma. szczególnie w okolicach ud, bioder. Często mam wrażenie, że coś go trzyma bo 2 miesiące dobrej diety + prawie 12 [...]
[...] słabo. Doszły problemy żołądkowe, lekkie zaparcia, generalnie często mi też niedobrze. Moje pytanie czy taka ilośc białka nie jest może trochę za duża? Na redukcji powinnam jak najbardziej ograniczyć węgle, ale czy aż tyle białka mi jest potrzebne? jeżeli miałabym jesć 2 g/kg to wychodzi 116. Dla przypomnienia 58 kg, 160cm,Moje zapotrzebowanie [...]
[...] z lękami ..a depresje mają to do siebie że ich włąsciciel zazwyczaj niezdaje sobie sprawe że ją ma! zato wkręca sobie przeróżne takie i czesto przychoizi do lekarza z jakąś ciężką choroba ...kolego masz depresje to jeden z objawów ubocznych który nawet na koksie może wystąpic no a jest zima kolego to raz że ciemno i zimno a to juz dołuje [...]
[...] Tak więc w pewnych przypadkach zastosowania Humalogu u małego dziecka może pomóc w uzyskaniu lepszej kontroli glikemii. Należy jednak zaznaczyć, że wymogi leczenia cukrzycy u małych dzieci są bardzo zróżnicowane i metoda leczenia, podobnie jak i rodzaj insuliny, muszą być starannie i indywidualnie dobrane do potrzeb leczonego dziecka.
Tak to prawda wszystko :) Generalnie trzeba sobie wyrobic dobre nawyki zywieniowe. Mozna isc malymi krokami w sumie tak jak to proponujesz. Jak ktos nie przywiazywal do tego wagi przez lata to faktycznie jest ciezko. Czesto jak z kims rozmawiam i pada wlasnie stwierdzenie zeby nie solic / slodzic tyle to juz jest dramat w oczach: no bo jak to ? :)
qaz, ja wiem, ze teoretycznie osiagajac swoj setpoint rozsadnie i potem stopniowo modyfikujac diete i trening mozna (podobno ; ) to wszystko utrzymac. Sam wiesz jak to jest - poczatki dietowania 'rzadko' sa rozsadne (mowie o sobie), a na osiagnieciu set pointu czesto sie nie konczy. Powiedz ile jestes juz na dietach redukcyjnych, a ile czasu [...]
Rozpisz dietę zgodną ze swoim zapotrzebowaniem, podziałem BTW i uwzględnieniem wszelkich niezbędnych składników i wystarczy, teorie o metabolizmie, jak to on strasznie zniszczony często są mocno rozdmuchane. ;-) Jak policzyć zapotrzebowanie znajdziesz w poście podwieszonym na temat układania diety.
[...] jest przyjmowana, choc oczywiscie zalezy od osobnika. nie jest rzadkie stosowanie 200mg test enan/tydzien przy hrt. zalezy od przypadku i od lekarza prowadzacego. momęcik (jak mawia siostra basen) - lekarz zapisal ci ome, a ty na wlasna reke zaaplikowales sobie dece? jesli tak, to jest to zly pomysl w twoim przypadku. pytania dodatkowe (jelsi [...]
[...] do treningów to powiem Ci, że też mam żonę pracę i masę innych obowiązków ale potrafię wygospodarować 1,5 godziny na trening. Rezygnujesz po prostu z wątpliwych przyjemności jak telewizja. Pamiętaj, że ilości i jakości pokarmu nie zmienisz z dnia na dzień potrzeba do tego wielu tygodni. Jedz zdrowe rzeczy i jedz ich dużo. Jeżeli zechcesz prześlę [...]
New York City
